O Jet Lag pode ser um pesadelo para os viajantes. Todos estamos suscetíveis aos efeitos do Jet Lag, embora estudos mostrem que pessoas com mais de 60 anos tem uma propensão maior aos efeitos causados por viagens muito longas.
Sua causa está associada a Viagens muito longas, que cruzam muitas das zonas temporais do globo terrestre e tem relação até mesmo com a direção de um determinado trajeto de voo.

Os sintomas mais comuns apresentados nas situações definidas como Jet Lag são: horários de sono descoordenados e fora de padrão, dores de cabeça, sensação de exaustão e até mesmo problemas como diarreia e constipação!

Não há saídas mágicas para prevenir o problema, mas vários truques podem fazer com que você não chegue tão acabado naquela reunião superimportante ou naquele evento tão aguardado.
Nas listas abaixo separamos nossas dicas mais quentes para você fazer antes e durante o voo e não sofrer tanto com os efeitos do Jet Lag. Confira!

Antes de você viajar

Tente adaptar seu horário de ir para a cama

Dependendo do local em que você está indo deitar-se mais tarde pode ser uma boa alternativa. Porém, o inverso também é verdadeiro e deitar-se mais cedo também pode ser uma boa alternativa.

Use óculos escuros

Por mais estranha que essa dica pareça ela é bem importante para que você esteja preparado para as mudanças de horário e condições. O seu ciclo circadiano, que é o período de tempo que define o funcionamento de todas as necessidades do seu corpo, pode ser influenciado por diversos fatores como, por exemplo, a exposição a luz solar ou artificial.

Se possível, planeje uma parada no meio do caminho

Em muitos casos, principalmente quando queremos economizar essa pode não ser uma saída tão útil. Porém, se for possível, fazer uma parada em um local antes do destino final pode fazer com que seu corpo se ajuste gradualmente às mudanças.

Mantenha-se calmo

Ficar estressado ou nervoso pode piorar os sintomas do Jet Lag no seu corpo. Portanto, planejar-se bem para chegar com antecedência ao aeroporto e checar no dia anterior se você está com todos os documentos para sua viagem pode ajudar a reduzir o nervosismo.

Durante o voo

Coordene seus horários

Tentar se alimentar e dormir de acordo com os horários do destino pode ajudar seu corpo a se habituar com os novos horários com mais facilidade e regular o funcionamento do seu próprio ritmo biológico

Fique atento aos remédios

Todo mundo tem aquele amigo que sabe indicar vários remédios que podem fazer com que sua viagem corra mais tranquilamente. Porém, fique atento ao uso não recomendado de medicações para dormir. Principalmente porque as medicações não vão ajudar seu corpo a se adaptar naturalmente aos seus novos horários de padrão de sono

Beba bastante água

A falta de hidratação pode piorar os sintomas do Jet Lag. Portanto beba bastante água! Além disso, evite substâncias que podem te desidratar como álcool e cafeína.

Tente manter-se confortável

Use e abuse dos acessórios que te deixam mais confortável durante o voo. Roupas maleáveis, protetores oculares, máscaras de olhos e vale até mesmo aqueles fones potentes com cancelamento de som externo :rock:

Mantenha-se ativo

Durante o voo (principalmente se ele for longo) caminhe pela cabine, faça alongamentos e pequenos exercícios regularmente. Isso ajuda bastante a evitar diversos problemas!


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